logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 41 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם משקולות יד כוח תרגילים

סקוואט גביע עם דמבל
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
מתיחת מתים עם דמבלים
סקוואט בולגרי עם דמבל
צעד עליה עם דמבלים
לאנג' צעידה עם דמבלים
סקוואט עם דמבל
סקוואט עם דמבלים
לאנג' אחורי עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת
לאנג' סטטי עם דמבלים
סקוואט קדמי עם משקולת
דחיפת משקולת
סקוואט עם דמבלים - חלופי
סקוואט עם לחיצת דמבלים
כפיפת ברכיים שכיבה עם דמבלים
סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים
סקוואט קוסאק עם דמבלים
V-up עם דמבלים (גרסה 2)
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
כפיפת רגליים שכיבה עם דמבל
התגלגלות קדימה עם דמבלים
סקוואט צדדי עם דמבלים
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
פליא קורטסי עם דמבל
נשיאת מזוודה עם דמבל
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
פליא לצד עם דמבל
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
סקוואט עם דמבלים והפסקה
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט רגל אחת עם דמבל