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Les meilleurs 33 exercices niveau débutant pour les épaules

Étirement dynamique du dos
Étirement des coudes vers l'arrière
Jumping Jack
Étirement des deltoïdes postérieurs
Étirement du dos à la barre fixe
Étirement des dorsaux à genoux
Étirement des épaules derrière le dos
Étirement des pectoraux bras levés
Étirement des pectoraux bras pliés
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Échauffement des épaules avec bande élastique
Abduction de l'épaule
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Flexion de l'épaule
Rotation latérale de l'épaule (rotation externe)
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Abduction transversale de l'épaule
Extension transversale de l'épaule
Flexion transversale de l'épaule
Posture du chien tête en bas
Étirement des épaules avec bande de résistance derrière le dos
Étirement en cambrure pour les épaules
Roulement de ballon pour deltoïde postérieur
Étirement des épaules au-dessus de la tête debout
Étirement du dos debout au poids du corps
Étirement en suspension passive
Posture du chien tête en bas
Étirement assis incliné vers l'arrière
Étirement de cambré d'épaule (V2)
Posture de yoga Namaskarasana
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture en W assis