logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 40 olkapäiden taljalla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Vaijerin ristikkäinen takaliike
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Talja yhden käden etunosto
Talja etunosto
Talja eteen istuva soutulaite
Talja sivunosto
Talja matala istuva soutulaite
Talja yhden käden sivunosto
Talja takaolkapääsoutu (köysi)
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Talja istuva takaolkapään sivunosto
Talja olkapääpunnerrus
Seisten tehtävä kaapeliristiinvedon yläkautta lentävä liike
Seisten tehtävä kaapelisoutu takaolkapäille (köydellä)
Seisten tehtävä kaapelilla olkapään ulkokierto
Kaapelipystysoutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Kaapelikoneella tehtävä kiertävä pystypunnerrus
Köysitalja kääntävä soutu
Köysitalja istuen ristiveto
Köysitalja istuen soutu
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Taljassa tehtävä Y-nosto
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Taljassa eteenpäin kumartunut yhden käden sivunosto
Taljassa takaa delta soutuliike
Taljassa tehtävä seisten etunoson variaatio
Taljalla tehtävä yhden käden vastaliikkeinen lentoliike
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Taljan olkapään 90 asteen ulkokierto
Taljan olkapään sisäkierto
Taljassa seisten soutu
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Kaapelilla Seisten Yhden Käden Kasvoveto
Kaapelilla tehtävä seisova kasvoveto
Köydenveto seisten kasvoille (köysi)
Köydenveto istuen kasvoille (köysi)
Köysi yhden käden neutraaliote etunosto
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)