logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 35 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για ώμους

Μπέρπι
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Τόπο στον τόπο
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Τζαμπ στο Μποξ
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Καθίσματα με Αναπήδηση
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
PVC Φιγούρα 8
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
Ρίψη Σώματος
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα