logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 35 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με βάρος σώματος

Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού
Pike Push-up
Κωπηλατική Παλμική
Ανάποδη Κωπηλατική μεταξύ Καρεκλών
Ανάποδη Σειρά με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Αρση Βαρών με Ένα Πόδι και Ανύψωση Γόνατος
Πλάγιες Ανύψωσεις στον Αέρα με Εναλλαγή Παλάμων
Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Πετσέτα
Πλάγια Ανύψωση σε Πλάγια Στήριξη
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Στρατιωτικές Πρέσες Όρθιος Με Βάρος Σώματος
Ολίσθηση Ποδιού Bird Dog
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Όρθιος Κολυμβητής
Συμπίεση Πλάτης Όρθιος
Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση Ξαπλωμένος
Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή
Περιστροφές Πλάτης Σε Γόνατα
Ξαπλωτά Σε Θέση T
Ξαπλωτά Σε Θέση W
Superman W
Κάθετο Γροθιά
Πίσω Κούνημα
Καθιστή Μπαλαρίνα
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Μπροστινές κουπιές
Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Όρθια πλήρης κάμψη ώμων
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθια επαφή αγκώνων
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Χειροκρότημα Χειρονομίας Πίσω Κούνημα