logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 35 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με βάρος σώματος

Pike Push-up
Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Πετσέτα
Ανάποδη Κωπηλατική μεταξύ Καρεκλών
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Κωπηλατική Παλμική
Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση Ξαπλωμένος
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Αρση Βαρών με Ένα Πόδι και Ανύψωση Γόνατος
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Ολίσθηση Ποδιού Bird Dog
Superman W
Πλάγιες Ανύψωσεις στον Αέρα με Εναλλαγή Παλάμων
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθιος Κολυμβητής
Πλάγια Ανύψωση σε Πλάγια Στήριξη
Ανάποδη Σειρά με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Στρατιωτικές Πρέσες Όρθιος Με Βάρος Σώματος
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Μπροστινές κουπιές
Περιστροφές Πλάτης Σε Γόνατα
Όρθια πλήρης κάμψη ώμων
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Ξαπλωτά Σε Θέση T
Ξαπλωτά Σε Θέση W
Πίσω Κούνημα
Χειροκρότημα Χειρονομίας Πίσω Κούνημα
Συμπίεση Πλάτης Όρθιος
Καθιστή Μπαλαρίνα
Όρθια επαφή αγκώνων
Κάθετο Γροθιά