Στρατιωτικές Πρέσες Όρθιος Με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε επίπεδο των ώμων, σαν να πιέζατε μια φανταστική μπάρα.
3. Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, εκτείνοντας πλήρως τους αγκώνες σας.
4. Χαμηλώστε τα χέρια σας πίσω στο επίπεδο των ώμων σας.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση