Χειροκρότημα Χειρονομίας Πίσω Κούνημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε έναν ισχυρό πυρήνα και ευθύ προσανατολισμό κατά τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των ωμών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
- Κουνήστε τα χέρια σας μπροστά για να χτυπήσουν μπροστά σας.
- Αμέσως αντιστρέψτε την κίνηση, κουνώντας τα χέρια σας προς τα πίσω με μια κίνηση backhand.
- Επαναλάβετε την κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω συνεχώς για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
