Ξαπλωτά Σε Θέση W
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι στη γωνία των 90 μοιρών και επικεντρωθείτε στη συσπάσει στην επάνω πλάτη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε με την κοιλιά σας προς τα κάτω με τους αγκώνες σας στη γωνία των 90 μοιρών, σχηματίζοντας το γράμμα 'W'.
- Ανυψώστε τα χέρια σας από το έδαφος, σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
- Κρατήστε τη σύσπαση για λίγο, και στη συνέχεια κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι65%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς35%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
