Συμπίεση Πλάτης Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
3. Κάμψτε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
4. Προσελκύστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
5. Κρατήστε τη συσπίτιδα για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια αφήστε.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι70%

Δευτερεύον

Τραπεζοειδείς30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση