Ξαπλωτά Σε Θέση T
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας σε φυσιολογική θέση και επικεντρωθείτε στην κίνηση των χεριών μέσω της αρθρωσης του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε με την κοιλιά σας προς τα κάτω στο πάτωμα με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια, σχηματίζοντας το γράμμα 'Τ'.
- Ανυψώστε τα χέρια σας, σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
- Κρατήστε τη θέση για λίγο πριν κατεβάσετε ξανά τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι70%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς30%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
