Όρθια πλήρης κάμψη ώμων
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την κίνηση αργά και με έλεγχο για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών των ώμων και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Ανυψώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ωμών, στη συνέχεια συνεχίστε να τα ανυψώνετε πάνω από το κεφάλι.
- Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στο πλάι σας με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Ραχιαίοι15%
Στήθος15%
Κοιλιακοί15%
Τραπεζοειδείς15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
