Κάθετο Γροθιά

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και περιστρέψτε το πίσω πόδι σας για να δημιουργήσετε δύναμη από την περιοχή των γοφών, εξασφαλίζοντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση ολόκληρου του σώματος.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας να είναι σε απόσταση ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
Ανασηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, με τους αγκώνες κάμπτονται και τις παλάμες προς τα κάτω.
Χτυπήστε καταγωγικά διαγώνια απέναντι από το σώμα σας με το δεξί σας χέρι ενώ περιστρέφεστε στο αριστερό σας πόδι.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αριστερό σας χέρι, περιστρέφοντας στο δεξί σας πόδι.
Συνεχίστε τις εναλλαγές χτυπημάτων με έμφαση στην ταχύτητα και τη δύναμη.