logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 34 cviků pro středně pokročilé se zátěží při posilování

Otis-Up
Crunch s váhou nad hlavou (na balanční míči)
Kruhové pohyby s váhou
Russian twist s váhou (s nohama nahoru)
Boční ohýbání s váhou (na balanční míči)
Stojící twist s váhou
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Dipy na třech lavicích s zátěží
Tricepsové dipy s zátěží
Přední prkno s váhou
Závažím zatížené lehové extenze krku (s čelenkou)
Závažím zatížené lehové flexe krku (s čelenkou)
Závažím zatížené stoje extenze krku (s čelenkou)
Hip thrusty s váhou
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Závažný skloněný sed-leh
Crunch s zátěží (verze 2)
Sedavý přitahovač kolen s váhou na podlaze
Záklony s váhou
V-ups s váhou a podložkou
Výpady s lahví dozadu
Střídavé zdvihy bicepsu s lahví
Střídavé kladivové zdvihy s lahví
Obrácené zdvihy s lahví
Přítahy s lahví ve stoje
Přítahy s lahví k podpaží
Předpažení s lahví
Boční zdvihy s lahví
Střídavé předpažení s lahví
Kruhové pohyby s lahví kolem hlavy
Kozácký dřep s váhovou deskou
Stojící rotace s váčkem s váhou
Poloviční dřep s vysokým přitažením váčku s váhou