Střídavé předpažení s lahví

Rady odborníků

Provádějte cvičení kontrolovaným způsobem a vyhněte se záchvěvům lahve, abyste efektivně využili svaly ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce lahve po stranách těla.
Zvedněte jednu láhev přímo před sebe do výšky ramen a současně držte druhou láhev po straně těla.
Jak snižujete zvednutou láhev, zvedněte současně opačnou láhev.
Pokračujte střídavě požadovaným počtem opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla