Dipy na třech lavicích s zátěží

Rady odborníků

Udržujte kontrolované pohyby a vyhněte se zamykání loktů nahoře, abyste udrželi konstantní napětí na tricepsy.

Umístěte tři lavice do trojúhelníkové formace.
Sedněte si na jednu lavici a položte si ruce na okraj, prsty směřující dopředu.
Položte si paty na druhou lavici a opřete si horní záda o třetí lavici.
Snižte své tělo ohnutím loktů, dokud nebudou vaše paže paralelní s podlahou.
Tlačte se dlaněmi, abyste prodloužili lokty a zvedli své tělo zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.