Boční zdvihy s lahví
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb jak při zvedání, tak i při snižování, abyste udrželi napětí na svaly ramen a zabránili záchvěvům.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce láhev po stranách těla.
- Dlaně směřujte dovnitř a zvedněte lahve do stran do výšky ramen.
- Udržujte trup v klidu a vyhněte se použití momentumu.
- Pauzujte nahoře a pak pomalu vraťte lahve zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
