Střídavé zdvihy bicepsu s lahví
Rady odborníků
Při zdvihu lahve plně stáhněte biceps tím, že budete otáčet zápěstím.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen a držte láhev v každé ruce po stranách.
- Zakroutíte jednu láhev směrem k rameni, otáčejte zápěstím tak, aby dlaň směřovala nahoru.
- Souběžně s poklesem druhé lahve zpět do výchozí pozice zakroutíte druhou láhev.
- Při každém opakování střídejte ruce.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
