Kruhové pohyby s váhou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte zátěž v každé ruce po stranách.
2. Pomalu zvedněte závaží bočně ve širokém oblouku, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
3. Pozastavte nahoře, pak zkontrolovaně zvedněte závaží zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena60 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho20 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla