Kruhové pohyby s lahví kolem hlavy
Rady odborníků
Udržujte plynulý a kontrolovaný pohyb kolem hlavy, abyste zapojili stabilizátory ramen a svaly jádra.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte láhev oběma rukama před hrudí.
- Obtočte láhev kolem hlavy, držte lokty mírně ohnuté a svaly břicha napnuté.
- Dokončete kruh tím, že přinesete láhev zpět před hrudí.
- S každým opakováním střídejte směr kruhu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
