Střídavé kladivové zdvihy s lahví

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se s nohama v šířce ramen a držte láhev v každé ruce s neutrálním úchopem.
2. Zakroutíte jednu láhev směrem k rameni, udržujte zápěstí v neutrální poloze.
3. Souběžně s poklesem druhé lahve zpět do výchozí pozice zakroutíte druhou láhev.
4. Při každém opakování střídejte ruce.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla