Tricepsové dipy s zátěží

Rady odborníků

Udržujte ramena dolů a vzadu, abyste se vyhnuli zbytečnému namáhání a maximalizovali aktivaci tricepsů.

Zajistěte váhu kolem pasu nebo ji umístěte na klín, pokud používáte stroj na dipy.
Uchopte paralelní tyče a zvedněte se do výchozí pozice s nataženýma rukama.
Snižte své tělo ohnutím loktů a držte je blízko těla.
Sestupte, dokud nebudou vaše ramena těsně pod lokty nebo tak nízko, jak je pohodlné.
Tlačte se zpět do výchozí pozice prodloužením loktů a stahováním tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.