logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

36 bài tập Dễ Vai Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Front Raise tạ đơn (phiên bản 2)
Front Raise tạ đơn
Incline One Arm Lateral Raise tạ đơn
Incline Raise tạ đơn
Incline Rear Lateral Raise tạ đơn
Standing Lateral Raise tạ đơn
Lateral to Front Raise tạ đơn
Nâng tạ đôi nằm ngửa sau
Nâng tạ đơn một tay
Bay tạ đôi phía sau
Nâng tạ đôi sau đầu (hỗ trợ đầu)
Nâng tạ đôi sau
Bay ngược tạ đôi
Nâng tạ đôi xen kẽ phía trước ngồi
Ấn tạ đôi xen kẽ ngồi
Nâng tạ đôi phía trước ngồi
Nâng tạ đôi ngang ngồi
Nâng tạ đôi ngang ngồi kiểu thay thế
Nâng tạ đơn một tay nằm nghiêng
Ấn tạ đôi xen kẽ trên đầu đứng
Nâng tạ đôi xen kẽ đứng
Nâng tạ đơn phía trước trên đầu đứng
Ấn tạ đơn trên đầu đứng
Ấn tạ đơn lòng bàn tay vào nhau đứng
Bài tập nâng tạ sau vai
Bài tập nâng tạ đứng tay cong sang ngang
Bài tập nâng tạ ngồi tay cong sang ngang
Bấm Tạ Đơn Kiểu Scott
Nâng Tạ Đơn Một Tay Nghiêng Người
Nâng Tạ Đơn Nằm Sàn Cho Cơ Vai Sau
Row Tạ Đôi Kiểu Búa Trên Ghế Nghiêng
Curl Tạ Đôi Chuyển Sang Ấn
Lung Tạ Đôi
Xoay ngoài tạ dumbbell
Dumbbell Swing Cơ Sau Vai Nằm Sấp
Kéo Mặt Cúi Người Tạ Đơn