Front Raise tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh dao động tạ hoặc sử dụng lưng; sự di chuyển nên được kiểm soát và bắt nguồn từ vai.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Nâng tạ thẳng phía trước đến mức mắt, giữ cánh tay thẳng.
Dừng ở vị trí cao nhất, sau đó hạ tạ trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Giữ thân hình cố định và tránh nghiêng về phía sau khi nâng tạ.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.