Kéo Mặt Cúi Người Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng và cơ bụng tham gia suốt bài tập để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo tư thế đúng.

Nắm một tạ trong mỗi tay và gập cơ thể tại hông để đưa thân hình gần như song song với sàn.
Bắt đầu với cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng về nhau.
Gập khuỷu tay và kéo tạ về phía mặt của bạn, làm rộng khuỷu tay ra hai bên.
Nén cánh vai lại với nhau ở đỉnh chuyển động.
Dần dần hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.