Ấn tạ đôi xen kẽ trên đầu đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để ổn định cột sống và ngăn không cho lưng cong.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức vai.
- Đẩy một tạ lên trên đầu, duỗi cánh tay hoàn toàn.
- Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Luân phiên cánh tay và lặp lại vận động với cánh tay đối diện.
- Tiếp tục luân phiên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai70%
Phụ
Cơ tay sau30%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
