Bấm Tạ Đơn Kiểu Scott

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay thẳng hàng với vai để tối đa hóa sự kích hoạt vai và giảm thiểu nguy cơ bị thương.

Ngồi trên ghế có tựa lưng, cầm tạ ở độ cao vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Đẩy tạ lên trên đầu, duỗi toàn bộ cánh tay.
Hạ tạ về độ cao vai một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.