Bay tạ đôi phía sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình vận động và tập trung vào việc sử dụng cơ vai sau để thực hiện động tác.

Cúi người về phía trước ở hông với đầu gối hơi cong, cầm một tạ trong mỗi tay.
Với lòng bàn tay hướng về nhau, nâng tạ ra hai bên cho đến khi hai cánh tay nằm song song với sàn.
Hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.