Front Raise tạ đơn (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân hở khoảng bằng vai, cầm một tạ ở mỗi tay phía trước đùi.
2. Với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, nâng tạ lên phía trước đến mức vai.
3. Dừng một lúc ở phần đỉnh, sau đó từ từ hạ tạ trở lại vị trí xuất phát.
4. Giữ cơ bụng căng và lưng thẳng trong suốt động tác.
5. Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai60%

Phụ

Ngực20%

Cơ bụng20%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh