Ấn tạ đơn lòng bàn tay vào nhau đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lòng bàn tay hướng về nhau trong suốt quá trình nhấn để tập trung vào cơ vai trước và giảm thiểu áp lực lên khớp vai.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở mức vai với lòng bàn tay hướng về nhau.
Nhấn tạ thẳng lên cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết cỡ.
Hạ tạ trở lại mức vai.
Lặp lại số lần tập mong muốn.