Ấn tạ đôi xen kẽ ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng và đẩy tạ lên một cách kiểm soát, tránh khóa khuỷu tay ở đỉnh điều này.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế có tựa lưng, cầm một tạ trong mỗi tay ở độ cao của vai.
- Đẩy một tạ lên đầu đến khi cánh tay gần như được duỗi hết.
- Hạ tạ về vị trí cao vai khi bạn bắt đầu đẩy tạ kia lên đầu.
- Tiếp tục xen kẽ cho đến số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
