Bài tập nâng tạ ngồi tay cong sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Ngồi với lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng suốt bài tập. Di chuyển tạ với sự kiểm soát, tập trung vào cơ vai bên.

Ngồi trên băng ghế với hỗ trợ lưng, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Uốn khuỷu tay một chút, giữ nguyên góc đó suốt bài tập.
Nâng tay ra hai bên cho đến khi tạ ở mức độ vai.
Dừng một lúc ở vị trí cao nhất, sau đó hạ tạ trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.