Bài tập nâng tạ đứng tay cong sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một uốn cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình nâng và tránh sử dụng đà để nâng trọng lượng. Dẫn đầu bằng khuỷu tay, không phải bằng tay.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi uốn cong, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Uốn khuỷu tay ở góc 90 độ.
Nâng tay ra hai bên cho đến khi khuỷu tay ở mức độ vai.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.