Nâng Tạ Đơn Một Tay Nghiêng Người
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình nâng để bảo vệ khớp vai.
Các bước thực hiện
- Nắm chặt vào một vật cứng bằng một tay và nghiêng đi với một tạ ở tay đối diện.
- Giữ chân lại với nhau và cơ thể thẳng.
- Nâng tạ ra hai bên cho đến khi cánh tay song song với sàn.
- Hạ tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Cơ bụng20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
