logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

33 bài tập Dễ Gân kheo Giãn cơ Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Duỗi Gân Kheo Đứng
Tư thế đứa trẻ
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau một chân
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Chạm Ngón Chân Bên
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Kéo căng hông gập đùi nằm
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Cầu ngực
Cầu Bàn
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Giãn Cơ Bắp Chân Một Chân
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Bước Lung Thấp (trái)
Đi bộ như dắt chó
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Biến thể tư thế châu chấu