logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 35 вправ для розтяжки на найширші м’язи з власною вагою для початківців

Розтяжка 'кішка'
Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Розтяжка нижньої частини спини сидячи
Нахили тіла вперед з розтяжкою
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка хребта
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Сидяча поза з широким кутом ніг
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Сидячий нахил вперед і розтягування спини
Сидяче бічне розтягування
Сидяче розтягування вперед з перехрещеними ногами
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Приведення плеча
Розгинання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне розгинання плеча
Розгинання поперекового відділу хребта
Розтяжка нижньої частини спини лежачи (зігнуте коліно)
Розтяжка нижньої частини спини лежачи
Розтяжка хребта з вигином назад
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Розтяжка 'Скорпіон'
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Розтяжка сидячи з нахилом назад
Поза цуценя
Поза піраміди
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа