logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 31 вправа для розтяжки з фоам-ролером легкого рівня

Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса
Обертання шиї лежачи на підлозі
Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Розкочування передпліччя стоячи біля стіни
Розкочування біцепсів лежачи на підлозі
Розкочування трицепсів лежачи на боці на підлозі
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Розкочування чотириголового м'яза стегна (великий привідний м'яз) лежачи на підлозі
Розкочування ікорних м'язів
Розкочування стопи