Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 41 ระดับกลางหน้าต้นขาดัมเบลเวทเทรนนิ่ง
ดัมเบลท่าสควอทถือดัมเบลแบบถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลันจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์แบบซูโม่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแบบบัลแกเรียนด้วยดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ลังก์เดินด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ลังจ์ดัมเบลล์ข้างหลัง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอทด้านหน้าถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอทด้วยดัมเบลแบบอื่น
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตกดดัมเบล
ก้น
หน้าอก
ต้นขา
ดัมเบล
คอร์ลแฮมสตริงนอนด้วยดัมเบล
หลังต้นขา
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาต่ำด้วยดัมเบล
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์คอสแซคสควอท
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
วี-อัพด้วยดัมเบล (V2)
ต้นขา
หน้าท้อง
ดัมเบล
ดัมเบลล์ก็อบเล็ตสควอทถือ 2 วินาที
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์คัดลอกขานอน
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลโรลเอาท์
ต้นขา
หน้าท้อง
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทข้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ก้าวขึ้นพร้อมยกเข่าและดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทแยกขาแบบถือถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง (ท่าเปลี่ยน)
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่ายกดัมเบลจากคุกเข่าสู่ท่ายืนแบบจับแคลีน
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์ข้างเดียว
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลคอร์ตซี่ลังจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตดัมเบลล์พักค้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าสควอทพร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
FitAI
