ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 38 หลังต้นขาบาร์เบล

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง

หลังหลังต้นขาก้น

บาร์เบล

เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

บาร์เบล

กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล

หลังต้นขา

บาร์เบล

คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล

หัวไหล่ก้นต้นขาไบเซปส์ปลายแขนน่องหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

บาร์เบลสควอทกว้าง

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

บาร์เบลสควอทซูโม่

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

สควอทบาร์เบลล์โอลิมปิก

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

สควอทด้านหน้าจับบาร์เบลแบบคลีน

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

สควอทด้วยบาร์ต่ำแบบใช้บาร์เบล

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

การเดินลุยด้วยบาร์เบล

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

ดึงบาร์เบลล์แบบคลีน

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

ดึงสแนตช์ด้วยบาร์เบล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

การก้มตัวโดยใช้บาร์เบลล์ต่ำ (แร็ค)

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

คลัสเตอร์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

แฮงค์คลีนบาร์เบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

สควอทบาร์เบลล์แบบเซอร์เชอร์

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

แฮงค์สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

สแนตช์ดึงสูง

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกน่องไตรเซปส์

บาร์เบล

ท่าคลีนกล้ามเนื้อด้วยบาร์เบล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

พาวเวอร์คลีนบาร์เบลล์จากบล็อค

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

สควอทแยกขาต่ำด้วยบาร์เบล

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล

ไบเซปส์ปลายแขนน่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

กู๊ดมอร์นิ่งขาเดียวด้วยบาร์เบล

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขา

บาร์เบล

พาวเวอร์สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

บาร์เบล

สควอทด้านหน้าด้วยบาร์นิรภัย

ต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล

สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

สปลิตคลีนบาร์เบลล์

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้อง

บาร์เบล

ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก

ก้นต้นขาหลังต้นขา

บาร์เบล