logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 29 ระดับกลางปลายแขน

คัดลอกข้อมือด้วยเคเบิลแบบยืน
เคอร์ลกลับบาร์เบล
เคทเทิลเบลล์เคิร์ลข้อมือ
คัดลอกข้อมือด้วย EZ-Barbell แบบยืน
เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
อีซีบาร์เบลล์รีเวิร์สกริปเคิร์ล
เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน
ดัมเบลรีเวิร์สเคิร์ล
คัดลอกข้อมือกลับด้วยเคเบิลแบบยืน
ม้วนข้อมือแบบกลางขณะนั่งด้วยดัมเบลข้างเดียว
คาร์ลด้วยสายเคเบิ้ลท่ายืนจับกลับด้าน
บาร์เบลคัดลอกเพรชเชอร์คัดลอก
คัดลอกข้อมือหลังด้วยเคเบิลแบบยืน
เคเบิลเคิร์ลข้อมือกลับด้าน
การงอแขนโดยใช้เคเบิ้ลและบาร์ V
การโค้งข้อมือด้วยเคเบิล
ดัมเบลเคิร์ลแบบฮามเมอร์บนม้าเอียง
ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง
ม้วนข้อศอกแบบพรีชเชอร์กลับด้านด้วยดัมเบลข้างเดียว
คัดบายเซ็ปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก
เล่นเครื่องเอลลิปติคอล
คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Barbell แบบยืน
เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ลกลับด้าน
คัดลอกข้อมือหลังด้วย EZ-Barbell แบบยืน
เคทเทิลเบลล์คัดลอกกลับหัวยืน
การม้วนข้อมือยืนด้วยเคเบิล
การดัดกลับด้วยขวดน้ำ
ว่ายน้ำ