logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 32 ระดับง่ายโฟมโรลเลอร์

การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
ท่านั่งกลิ้งก้นบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
ท่านั่งกลิ้งกล้ามเนื้อหลังต้นขาและก้นบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อท้องแขนบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนหมุนคอบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อหลังแขนข้างบนพื้น
ท่านอนกลิ้งหลังกลางบนพื้น
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
ท่านอนกลิ้งหมุนไหล่หลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
ท่ายืนกลิ้งข้อศอกชิดผนัง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อหลังขาด้วยลูกกลิ้งขณะนั่งบนพื้น
ท่านอนคลายความกดทับคอบนพื้น
ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
การนวดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
สควอตข้างแบบแยกขาพร้อมม้วน
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง