logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 43 для начинающих для квадрицепсов с собственным весом на растяжку упражнения

Растяжка смотря на потолок
Круги коленом (растяжка)
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка 'все четвереньки'
Круговые движения бедрами
Отведение бедра
Приведение бедра
Сгибание в тазобедренном суставе
Внешнее вращение бедра
Внутреннее вращение бедра
Разгибание в коленном суставе
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Велосипед
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Стойка на одной ноге
Йога 'Бабочка'
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Обратная поза воина
Йога поза 'Намаскарасана'
Качание в позе счастливого младенца
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды