Exerciții Încearcă gratuit

Cele mai bune 34 exerciții intermediare cu greutăți de forță

Otis-Up

Cvadricepși Abdomen Umeri

Crunch-uri cu greutăți deasupra capului (pe minge de stabilitate)

Crunch-uri cu greutăți deasupra capului (pe minge de stabilitate)

Rotiri de brațe cu greutăți

Rotiri de brațe cu greutăți

Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)

Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)

Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)

Îndoiri laterale cu greutăți (pe minge de stabilitate)

Răsuciri în picioare cu greutăți

Răsuciri în picioare cu greutăți

Crunch cu rotație și greutate pe bancă

Crunch cu rotație și greutate pe bancă

Cvadricepși Abdomen

Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete

Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete

Cvadricepși Biceps femural

Fonduri la paralele cu greutate adăugată

Fonduri la paralele cu greutate adăugată

Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată

Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată

Plancă frontală cu greutăți

Plancă frontală cu greutăți

Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Extensii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Flexii de gât din culcat cu greutate (harness pentru cap)

Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)

Extensii de gât în picioare cu greutate (harness pentru cap)

Împingeri de șold cu greutate

Împingeri de șold cu greutate

Fesieri Biceps femural Cvadricepși

Fandări cu greutate și balans

Fandări cu greutate și balans

Umeri Fesieri Cvadricepși

Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

Umeri Cvadricepși Abdomen

Crunch cu greutăți (V2)

Crunch cu greutăți (V2)

Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea

Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea

Hiperextensii cu greutate

Hiperextensii cu greutate

Dorsali Fesieri

V-up cu greutate și pasare pe pad

V-up cu greutate și pasare pe pad

Extensii pentru triceps cu sticlă

Extensii pentru triceps cu sticlă

Flexări alternative pentru biceps cu sticlă

Flexări alternative pentru biceps cu sticlă

Flexări ciocan alternative cu sticlă

Flexări ciocan alternative cu sticlă

Flexări inverse pentru biceps cu sticlă

Flexări inverse pentru biceps cu sticlă

Ramat din picioare cu sticlă

Ramat din picioare cu sticlă

Ramat la subraț cu sticlă

Ramat la subraț cu sticlă

Ridicări frontale cu sticlă

Ridicări frontale cu sticlă

Ridicări laterale cu sticlă

Ridicări laterale cu sticlă

Ridicări frontale alternative cu sticlă

Ridicări frontale alternative cu sticlă

Halo cu sticlă

Halo cu sticlă

Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă

Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă

Cvadricepși Biceps femural

Răsuciri cu sacul ponderat din stând

Răsuciri cu sacul ponderat din stând

Ridicări înalte din semi-genuflexiune cu sacul ponderat

Ridicări înalte din semi-genuflexiune cu sacul ponderat