Ridicări frontale alternative cu sticlă

Sfaturi de la experți

Realizați exercițiul într-un mod controlat și evitați balansarea sticlelor pentru a folosi eficient mușchii umerilor.

Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând o sticlă în fiecare mână de-a lungul corpului.
Ridicați o sticlă drept în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor în timp ce păstrați cealaltă sticlă de-a lungul corpului.
Coborâți sticla ridicată în timp ce ridicați simultan sticla opusă.
Continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță