Ridicări laterale cu sticlă
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea atât în timpul ridicării, cât și în timpul coborârii pentru a menține tensiunea asupra mușchilor umerilor și a preveni balansarea.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la distanța umerilor, ținând o sticlă în fiecare mână de-a lungul corpului.
- Cu palmele îndreptate în interior, ridicați sticlele în lateral până la nivelul umerilor.
- Mențineți trunchiul staționar și evitați folosirea impulsului.
- Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet sticlele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
