Fandări cu greutate și balans

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și efectuează un balans controlat pentru a preveni accidentările și a asigura că mușchii țintiți sunt lucrați eficient.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o greutate cu ambele mâini în fața ta.
Fă un pas înainte într-o poziție de fandare, balansând greutatea deasupra capului.
Coboră corpul până când coapsa din față este paralelă cu solul.
Împinge înapoi în poziția de start, coborând greutatea.
Repetă de câte ori dorești, alternând picioarele.