Ramat din picioare cu sticlă
Sfaturi de la experți
Mențineți centrul corpului angajat și evitați folosirea impulsului pentru a ridica sticlele. Acest lucru va ajuta la izolarea mușchilor umerilor și prevenirea leziunilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână la nivelul coapselor.
- Ridicați sticlele drept în sus, conducând cu coatele, până când sunt aproape de nivelul bărbiei.
- Pauză scurtă în partea de sus, apoi coborâți încet sticlele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
