Ridicări înalte din semi-genuflexiune cu sacul ponderat

Sfaturi de la experți

Folosește forța din călcâie și folosește impulsul din poziția de șezut pentru a ajuta la ridicarea genții grele.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o geantă grea la nivelul coapselor.
Apleacă-te într-o poziție de șezut pe jumătate.
Ridică-te cu putere, trăgând geanta grea până la nivelul umerilor cu coatele în față.
Coboră geanta înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
Repetă de numărul dorit de repetiții.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță