logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 34 ćwiczenia dla łatwego poziomu na kaptury z ciężarem własnego ciała

Podnoszenie na łokciach - odwrócone pompki
Rozciąganie barków przez klatkę piersiową
Przesuwanie łopatek wzdłuż ściany
Dipy na ławeczce z pracą łopatek
Zgięcia i wyprosty szyi w siadzie
Wiosłowanie na podłodze w leżeniu z zgiętym kolanem
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z ręcznikiem
Rozciąganie pleców z uderzeniami
Mostek piersiowy
Unoszenie z odwrotnym chwytem
Mostek w pozycji stolika
Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji Supermana
Wznosy i opadanie
Wyprost szyjny w leżeniu na brzuchu
Izometryczne trzymanie wyprostu szyjnego w leżeniu na brzuchu
Podbródkowe wsunięcia w leżeniu
Podbródkowe wsunięcie w pozycji siedzącej
Unoszenie rąk za plecami siedząc
Izometryczne ćwiczenie karku
Rozciąganie szyi siedząc
Półkole szyjne
Ruchy szyi w górę, w dół, w lewo, w prawo
Leżące Y z ciężarem ciała
Unoszenie ramion w kształcie 'Y' w leżeniu na brzuchu
Pełny obrót głowy z perspektywy pierwszej osoby
Wiosłowanie na łopatki na własnej masie ciała
Okrążenia 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Unoszenie ramion w leżeniu na brzuchu - 'Y'
Podbródek do klatki przy ścianie
Nacisk dłoni do tyłu
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki
Pięciosekundowe napinanie pięści pod brodą
Dotykanie podłogi w pozycji supermana
Leżące podnoszenie brody do klatki piersiowej