Podbródek do klatki przy ścianie
Porady ekspertów
Utrzymuj brodę równolegle do podłogi i unikaj przechylania głowy w górę lub w dół, aby zapewnić odpowiednie ułożenie szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Stań plecami do ściany, stopy szeroko rozstawione.
- Trzymaj plecy płasko przy ścianie i patrz prosto przed siebie.
- Delikatnie wsuń podbródek w kierunku szyi, tworząc podwójny podbródek.
- Wytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
