Leżące Y z ciężarem ciała

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną pozycję szyi i unikaj podciągania ramion, aby utrzymać właściwą formę i skutecznie zaangażować mięśnie czworoboczne.

Połóż się twarzą na ziemi z wyciągniętymi ramionami nad głową w pozycji 'Y', kciukiem zwróconym do góry.
Delikatnie unieś ramiona z ziemi, ściskając łopatki.
Krótko utrzymaj pozycję na górze.
Opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła